L´hort va tirant a tota pastilla. Encara no podem menjar res però ja es veuen coses verdes a la superfície.
Una setmana dura de collons. A la fase de progressió ja toca nadar tres dies 3 km i afegir a la tarda bici o córrer. Dissabte i diumenge combines bici i running. La cosa es comença a fer llarga. Hi ha hagut moments que pensava que m´adormia corrent.
Per si algú s´anima penjo l´entrenament setmanal:
- Dilluns: Mirar les estrelles desde la terrassa amb una copa de bon vi
- Dimarts: 3km natació , 45 minuts correr al 80% + 5 minuts 95%
- Dimecres: 1 hora de bici 75% + 25 minuts córrer 75%
- Dijous: 3km natació , 1 hora bici 75% + 5 minuts 95%
- Divendres: 3km natació , 1 hora córrer 75% + 5 minuts 95%
- Dissabte: 2,30 hores bici 75% + 30 minuts córrer 75%
- Diumenge: 30 minuts bici (70%) + 1 hora córrer 75% a 85%
Miro les últimes noticies de curses . L´Eneko llanos ha guanyat l´ironman de Lanzarote. Un tio vegetarià que es una màquina terrible (http://www.enekollanos.com/)
També he trobat un video molt bonic del Marcel Zamora que li fan els de recuperation sport. Un altre fenomen d´aquest esport.(http://www.marcelzamora.com/)