25 jun. 2010

Bon entreno

Avui com que es un dia tonto despres de la revetlla , aprofito per fer les tres disciplines.
6:45 piscina 3000 mts .
17:30 bici , 1:15 , uns 30 kms , pujo l´antiga carretera d´Horta. Toquen 5 series de 5 minuts al 95% i aprofito la pujada per apretar. Baixo cap a Cerdanyola i de tornada un parell de series mes.
18:45 deixo la bici al traster i tiro cap a la carretera de les aigües. Menjo una barreta del MuleBar i faig un traguet de la font. Em trobo força be. Als 40 minuts faig una serie al 95% on rodo a 3:55 / 4 minuts el Km . Força be . Surten uns 12 Km.

Com m´agradaria fer algun dia aquesta cursa http://www.transpyr.com/